Мое здоровье и история жизни

Наша биография состоит из непрерывной цепи ощущений, опыта, планов, действий, учебы, событий, которые занимают нас с самого начала жизни. Результат этого процесса отражается в ежедневных идимых или ощутимых образах мышления, чувств и действий. Этот процесс проходит для каждого человека индивидуально, своеобразно и неповторимо. Факты, которые без нашего вмешательства являются частью нашей личности, например, наше имя, фамилия, и представляют собой условия, на которые мы не имеем влияния вообще или же имеем совсем незначительное влияние (например, наше происхождение, структура семьи, внутрисемейные конфликты, смерть близких), являются точно так же частью нашей биографии, как и условия, которые «создаем» мы сами (преодоление личного кризиса, выстраивание или разрыв отношений и т.д.). Биография или история жизни представляет собой не события и свершения, которые следуют друг за другом, и не их последовательное описание, а в первую очередь организацию и переорганизацию опыта. Собственная биография для каждого человека имеет особую ценность, потому что она является единственным аутентичным источником, который делает возможным личное соединение индивидуального самосознания и актуального опыта как основы для дальнейшего планирования жизни.

Таким образом, собственная биография является особенным «ценным сокровищем», из которого мы можем брать важные элементы наших воспоминаний и опыта, чтобы использовать их для разворачивания перспектив, направленных в будущее.

Способ, как обратить себе на пользу богатство личной биографии, заключается в использовании биографической саморефлексии. Она делает возможным понимание собственного развития. Хотя биографическая саморефлексия основывается на самосознании, воспоминаниях о себе, и она не является инструментом преодоления прошлого, ее перспектива направлена на увеличение осмысления образных перспектив для настоящего и будущего. Потому что то, чем мы являемся сегодня, является всегда выражением того, что с нами происходило раньше.

Здоровье и биография тесно связаны. Фактически то, чем и как мы питаемся, как двигаемся, что вызывает у нас стресс, чувство благополучия или недомогание, что определяет наши жизненные привычки и еще многое другое, представляет собой существенную часть выражения своеобразного, единственного в своем роде «внутреннего узора», чьи корни лежат в нашей биографии.

Конечно, важную функцию в жизни выполняет забывание и способность вытеснять отдельный опыт или события. Если все, что мы узнали, всегда находилось бы на поверхности нашего восприятия, то способность к ясной ориентации была бы низка, мы не смогли бы добиться необходимой уверенности, чтобы наполнить нашу повседневность требующейся активностью и эффективностью. Также под биографической саморефлексией не подразумевается психологический анализ, который потребовал бы обязательного терапевтического сопровождения.

Так как многие люди опасаются того, что взгляд на собственную биографию является все же аналитическим процессом, с помощью которого на поверхность выходят травматические переживания и опыт, вызывающие нередко страх, мы очень серьезно относимся к этому опасению и в противовес выдвигаем наш методический подход, который имеет педагогическую, а не терапевтическую направленность. Биографическая саморефлексия в качестве педагогического метода рефлексии направлена на те воспоминания, которые приходят к нам и без того каждый день, т.е. они являются частью нашей прожитой биографии. Цель – путем лучшего понимания повысить осознание этого опыта и сделать полезной и продуктивной сегодняшнюю ориентацию. В любой момент можно самостоятельно прервать процесс обращения к прошлому, не погружаясь в «глубины» воспоминаний. Эту способность к «внутренней самоорганизации» мы рассматриваем как предпосылку для всех педагогических процессов, особенно тогда, когда мы сами находимся в центре внимания, как обучающиеся. Важно также понять, что страх перед собственным негативным опытом может привести к неожиданным реакциям в отношении других, в нашем случае – учащихся.

Рассматривать собственную биографию означает в педагогическом смысле, серьезно воспринимать самого себя и понимать себя, кто я есть. Там, где удается, как правило, это связано с улучшенным отношением к себе и повышением самооценки. С этой точки зрения биографическая саморефлексия представляет собой миролюбивый и тем самым здоровый, способствующий чувству благополучия процесс. К тому же, насколько мне удается проявить повышенный интерес к самому себе и моему развитию, настолько я в состоянии развить биографический интерес к моему окружению. Индивидуальные жизненные судьбы становятся для меня важнее и предлагают мне увеличивающиеся шансы для лучшего понимания жизненного опыта и личностных данных. Это может стать в любом случае благотворным для содействующего здоровью педагогического процесса, а также может открыть новые возможности для взаимопонимания.

Биография моего здоровья: «Река жизни»

Не всегда просто находить для всего подходящий смысловой символ. Как, к примеру, можно отразить динамику и многослойность жизненного пути ? Ведь биография протекает не по прямой линии, т.е. имеет нелинейную траекторию. Она характеризуется ускорениями и замедлениями, уверенностью и нерешительностью, турбулентностью и покоем, ощущением благополучия и чувством неблагополучия и т.д. В этой связи нам вспоминается картина поверхности водного потока в реке. Поток находится в постоянном движении на всем протяжении реки – от источника до впадения в другую реку или озеро, море. На этом долгом пути попадаются бурные и спокойные участки, временами поток широкий и спокойный, временами он несется, образуя водовороты, или устремляется с многометровой высоты в пропасть, распадаясь на миллиарды брызг, чтобы потом опять превратиться в полноводный поток.

Приглашаем вас поподробнее рассмотреть собственную «реку жизни» и осмыслить ее роль в вашем здоровье.

Упражнение: Как протекает моя жизнь?

Река должна служить смысловым символом , который поможет представить себе ваш жизненный путь. Река находится в постоянном движении, с того самого момента, когда она рождается из истока, до того момента, когда она теряется в морских водах. Ни одна река не похожа на другую. Каждая река имеет свою неповторимую географию. Ее путь может протекать по прямой лини или он может быть извилистым, ее воды могут быть спокойными или же стремиться по каменистой равнине.

Предлагаем вам с помощью эстетического воображения воссоздать течение вашей реки жизни. Для этого мы выбрали симфоническое произведение Бедриха Сметаны «Молдау». Если у вас есть запись этого произведения, то вы можете включить ее во время выполнения упражнения.

Информация о симфоническом произведении.

Во многих произведениях композитор Бедрих Сметана (1824-1884) отражал явления природы и картины ландшафтов. Это служило ему одновременно способом выражения своей любви к родине. Его известное произведение «Молдау» - симфоническая поэма, в которой представлен поток чешской реки, начинающийся от источника, и медленно, постепенно набирая силу, протекающий через прекрасные ландшафты, мимо населяющих их народов, к стенам величественного Вышеграда, крепости королей и герцогов, которая стоит недалеко от впадения Молдау в Эльбу.

Вы можете действовать в такой последовательности :

Шаг 1: Рассмотрите карту, на которой схематично изображена Молдау на всем протяжении, от источника до впадения в Эльбу. Наряду с основной темой реки Молдау композитор Сметана изобразил целый ряд музыкальных образов. Их образы представлены в таблице «Музыкальные темы»:

Шаг 1+: Если у вас есть запись, прослушайте ее и с помощью карты попытайтесь совместить картины с музыкальными образами.

• Упражнения на рефлексию после прослушивания:
• Как музыка повлияла на ваше настроение?
• Смогла ли она пробудить в вас силу воображения?
• Какие «внутренние картины» возникли перед вами во время прослушивания?
• По каким ландшафтам протекала река?
• С какими людьми, по вашим представлениям, повстречалась река?

Шаг 2: В комментарии к карте представлены музыкальные картинки. Они соединены с биографическими «ассоциациями». Прочитайте комментарии, подумайте, насколько они совпадают с вашими представлениями, и, при необходимости, дополните их. Запишите ваши ассоциации.

Шаг 3: Под каждой темой комментариев приведена табличка с названием «События моей жизни». Кратко запишите в ней, какие воспоминания приходят вам в голову.

Карта музыкальных тем в симфонической поэме «Молдау»

Музыкальные темы и мои биографические ассоциации

Шаг 4:«Моя собственная «река жизни»

Нарисуйте на большом листе бумаги вашу собственную «реку жизни» с водоворотами, спокойным течением, поворотами реки и т.д.

Загляните в дополненную вами таблицу и перенесите из нее подходящие ассоциации на вашу карту.

Шаг 5: Река моей жизни и мое здоровье:

Вспомните об этапах болезни и здоровья в вашей жизни, периоды, когда вы чувствовали себя хорошо, были полны сил и энергии, когда что-то оказало на вас сильное влияние.

Какие отрезки потока вашей жизни, и какие события вы ассоциируете с вашим здоровьем?

Были ли в течение вашей жизни в этой связи особенно важные периоды? Пометьте маркером и фломастерами эти периоды на карте вашей реки жизни.

Указания к работе в группах

Это упражнение можно провести и в группе. Тогда шаги будут включать следующее:

Представление карт «Реки жизни»: каждый участник показывает свою карту сначала без комментариев. Участники рассматривают карту и сообщают, что они видят на ней. (Важно: следите за тем, чтобы участники оставались на уровне восприятия, не переходили к анализу или интерпретации!)

Затем автор сам комментирует свое произведение. В заключение возможна короткая рефлексия.

Участники группы должны хорошо знать друг друга, чтобы не возникало стеснений при сообщении о событиях собственной жизни.

Участники должны достичь понимания биографической работы, чтобы они с полной ответственностью могли решить, какие аспекты их биографии они могут или хотят доверить группе, а какие нет.

Никто не должен присоединяться к работе в группе, надеясь, что здесь будут решены их личные проблемы! Речь идет о позитивном опыте, из которого можно получить новые аспекты, которые понадобятся для ориентации на содействие здоровью в профессиональной повседневности.

Если при планировании тренинга вы засомневались, выполнит ли группа эти условия, то, возможно, лучше отказаться пока от этого упражнения и использовать его позже, когда в группе воцарится атмосфера доверия.